Mentaltraining
Finde deine eigene Stimme und lass sie erklingen – mithilfe von Mentaltraining!
Was erwartet dich?
Im Mentaltraining lernst du, deine Gedanken und Gefühle bewusst zu steuern. Du entwickelst Klarheit, stärkst dein Selbstvertrauen und findest Wege, mit Stress und Druck gelassener umzugehen.
Ziel ist, dass du dich nicht länger von negativen Mustern oder inneren Blockaden ausbremsen lässt, sondern deine Stärken gezielt einsetzt und deine Ziele konsequent verfolgst.
Kennst du das…
Es ist 3:30 Uhr morgens, du wälzt dich im Bett und die Gedanken lassen dich nicht los: „Habe ich die E-Mail noch abgeschickt? Was ist mit der fälligen Rechnung?“ Du versuchst, dich zu beruhigen, aber der Kopf arbeitet weiter. Und wenn um 6:30 Uhr der Wecker klingelt, fühlst du dich völlig erschöpft und ausgelaugt.
…oder das…
Wieder eine Präsentation – und wieder dieses Gefühl: Kontrollverlust, zittrige Hände, Kloß im Hals, rasendes Herz, mulmiges Gefühl. Die Gedanken kreisen, alles verschwimmt, und du hast Angst, als Versagerin dazustehen. Es fühlt sich an, als hinge alles von diesem einen Moment ab. Wie schrecklich!
…oder vielleicht das?
Der Wecker klingelt und sofort schießen dir die To-Do-Listen durch den Kopf. „Schaffe ich es noch, für mein Kind zu kochen, bevor ich zur Arbeit muss?“ Du hetzt von Termin zu Termin, sagst immer wieder Ja, auch wenn du eigentlich erschöpft bist. Nein zu sagen fällt dir schwer – und das schlechte Gewissen ist immer dabei.
Wie wäre es, wenn du:
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.
In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“
Victor Frankl
Wissenswertes
Wusstest du, dass rund 80 % unserer täglichen Gedanken von Stress, Unsicherheit, Angst und Sorgen geprägt sind? Und dass etwa 95% unserer Gedanken sich wiederholen? Wenn Gedanken unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen, ist es sinnvoll, zu lernen, mit ihnen bewusst umzugehen: Sie zu erkennen und in positive, konstruktive Muster umzuwandeln.
Mentaltraining bietet dir gezielte Werkzeuge, um dem automatisierten Negativdenken entgegenzuwirken und stattdessen positive, wachstumsorientierte Reaktionen zu entwickeln. Durch bewusstes Handeln lassen sich mentale Prozesse verbessern und dein Wohlbefinden steigern.
Möchtest du mehr erfahren und Methoden kennenlernen, mit denen du deine Gedanken und Gefühle besser kontrollieren kannst? Als Expertin für mentale Stärke begleite ich dich gern auf diesem Prozess.
Mit meinem Mentaltraining erhältst du eine maßgeschneiderte Methode, die dich bei der Erreichung deiner Ziele unterstützt:
Klarheit gewinnen
Visions- und Zielarbeit, Priorisierung und Entscheidungsstrategien
Selbstbewusstsein stärken
Positive Selbstgespräche, Ressourcenaktivierung und authentische Präsenz
Stress bewusst managen
Mentale Strategien für Ruhe, Fokus und Resilienz im Alltag
Positive Denk- und Verhaltensmuster
Steigerung der Lebensqualität durch Erkennung, Transformation und nachhaltige Gewohnheiten
Emotionale Balance
Achtsamkeit, Regulierung von Gefühlen und Gelassenheit in unangenehmen Situationen
Kosten und Formate
Einzelsitzung
€ 120,-
Dauer: 60min
Empfohlen für wiederkehrende Sessions zu einem persönlichen Lebensthema.
Doppelsitzung
€ 190,-
Dauer: 120min
Ideal für intensivere Sessions oder wenn du mehrere Lebensthemen besprechen möchtest.
Erstgespräch
kostenlos
Dauer: 45min
Unverbindlicher Einstieg, der dich näher zu dir bringt – in meiner Praxis im 14. Bezirk in Wien
Kurzprogramme
Preis nach Vereinbarung
Dauer: 4-6 Wochen
Kompakte Module für schnelle Ergebnisse – perfekt für einen knackigen, motivierenden Einstieg.
Langfristiges Mentaltraining
Preis nach Vereinbarung
Dauer: individuell
Nachhaltige persönliche Entwicklung über mehrere Monate – für tiefe Veränderung und kontinuierliches Wachstum.
- Stand September 2025
- Besondere Rabatte für StudentInnen und SchülerInnen nach Absprache.
- Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Gemäß § 6 Abs. 1 Z 27 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
- Wichtig zu wissen: Mein Angebot versteht sich begleitend zur persönlichen Entwicklung. Es ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Falls du psychisch erkrankt bist oder darauf Verdacht besteht, suche unbedingt professionelle ärztliche oder therapeutische Hilfe auf.
Was bedeutet mentales Training für mich?
Für mich ist es ein wunderbarer Prozess der Selbsterkenntnis und Selbstentwicklung, in dem der Weg schon allein das Ziel ist. Er ist zwar mit tiefer Arbeit an sich selbst verbunden, doch was ich alles an diesem Weg gewinnen konnte, bleibt unbezahlbar – sowohl beruflich als auch privat.
Es ist dein Weg zu dir.
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Deine Frage war nicht dabei? Dann schreib mir an dr@empowered-minds.at oder vereinbare ein kostenloses Erstgespräch.
