Trening mentalny
Odkryj swój wewnętrzny głos i naucz się go słuchać – z pomocą treningu mentalnego!
Czego możesz się spodziewać?
Podczas treningu mentalnego nauczysz się świadomie kierować swoimi myślami i uczuciami. Zyskasz jasność umysłu, wzmocnisz pewność siebie i znajdziesz sposoby na spokojniejsze radzenie sobie ze stresem i presją.
Celem jest, abyś nie dał/a się już hamować negatywnym wzorcom lub wewnętrznym blokadom, lecz celowo wykorzystywał/a swoje mocne strony i konsekwentnie realizował/a swoje cele.
Znasz to…
Jest 3:30 rano, przewracasz się z boku na bok, a myśli nie dają Ci spokoju: „Czy wysłałem/-łam już ten e-mail? A co z zaległym rachunkiem?”. Próbujesz się uspokoić, ale umysł nie przestaje pracować. A kiedy o 6:30 dzwoni budzik, czujesz się całkowicie wyczerpany/a i bez energii na rozpoczynający się dopiero dzień.
… albo to…
Znowu prezentacja – i znowu to samo uczucie: utrata kontroli, drżące ręce, gulka w gardle, serca bijące jak szalone, niepokój. Myśli krążą w kółko, wszystko się zaciera i boisz się, że wyjdziesz na nieudacznika. Czujesz, jakby wszystko zależało od tej jednej chwili. To straszne!
… a może to?
Budzik dzwoni i od razu przez głowę przelatują Ci listy zadań do zrobienia. „Czy zdążę ugotować obiad dla dziecka, zanim pójdę do pracy?”. Pędzisz od spotkania do spotkania, ciągle zgadzasz się na wszystko, choć tak naprawdę jesteś wyczerpany/a. Trudno Ci odmówić i zawsze towarzyszy Ci poczucie winy.
A co by było, gdybyś:
„Pomiędzy bodźcem a reakcją jest zawsze przestrzeń. W tej przestrzeni leży nasza wolność i moc wyboru naszej reakcji. W naszej reakcji leży nasz rozwój i nasza wolność.”
Victor Frankl
Warto wiedzieć
Czy wiesz, że około 80% naszych codziennych myśli dotyczy stresu, niepewności, strachu i zmartwień? I że około 95% naszych myśli się powtarza? Zatem jeśli myśli wpływają na nasze myślenie, odczucia i działania, warto nauczyć się świadomie z nimi obchodzić: rozpoznawać je i przekształcać w pozytywne, konstruktywne wzorce.
Trening mentalny oferuje konkretne narzędzia, które pomagają przeciwdziałać automatycznemu negatywnemu myśleniu i zamiast tego rozwijać pozytywne, nastawione na rozwój reakcje. Świadome działanie pozwala poprawić procesy mentalne i poprawić samopoczucie.
Chcesz dowiedzieć się więcej i poznać metody, dzięki którym będziesz mógł lepiej kontrolować swoje myśli i emocje? Jako specjalistka w zakresie treningu mentalnego z przyjemnością będę Ci towarzyszyć w tym procesie. Chcesz sprawdzić, czy to dla Ciebie?
W ramach treningu mentalnego ze mną otrzymasz dostosowaną do Twoich potrzeb metodę, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele:
Zyskanie jasności
praca z wizją i celami, ustalanie priorytetów oraz strategie podejmowanie decyzji
Wzmocnienie pewności siebie
pozytywny dialog wewnętrzny, aktywacja zasobów i autentyczna obecność
Świadome zarządzanie stresem
strategie mentalne wspierające spokój, koncentrację i odporność psychiczną na co dzień
Pozytywne wzorce myślenia i działania
lepsza jakość życia dzięki rozpoznawaniu, transformacji i budowaniu trwałych nawyków
Równowaga emocjonalna
uważność, regulacja emocji i wewnętrzny spokój w sytuacjach stresowych
Koszty i formaty pracy
Sesja indywidualna
€ 120,-
Czas trwania: 60 min
Zalecana przy regularnej pracy nad konkretnym tematem osobistym.
Sesja podwójna
€ 190,-
Czas trwania: 120min
Idealna, gdy chcesz intensywniej popracować lub przyjrzeć się różnym aspektom swojego życia.
Pierwsza rozmowa
bezpłatna
Czas trwania: 45min
Nieformalny wstęp, który pomoże Ci lepiej poznać siebie – w moim gabinecie w 14. dzielnicy w Wiedniu.
Krótkie programy
Cena: do uzgodnienia
Czas trwania: 4–6 tygodni
Zwięzłe programy dla szybkich efektów – doskonałe na inspirujący początek pracy nad sobą.
Programy długoterminowe
Cena: do uzgodnienia
Czas trwania: indywidualny
Wspiera trwały rozwój osobisty, głęboką przemianę i ciągły wzrost.
- Stan na listopad 2025 r.
- Specjalne zniżki dla studentów i uczniów po wcześniejszym uzgodnieniu.
- Wszystkie podane ceny są cenami końcowymi. Zgodnie z § 6 ust. 1 pkt 27 Ustawy o podatku od towarów i usług podatek VAT nie jest naliczany.
- Ważne: Moja oferta ma charakter wspierający rozwój osobisty. Nie zastępuje ona leczenia medycznego ani psychoterapii. Jeśli cierpisz na zaburzenia psychiczne lub istnieje takie podejrzenie, koniecznie skontaktuj się z odpowiednim specjalistą – lekarzem lub terapeutą.
Czym dla mnie jest trening mentalny?
Dla mnie to niezwykły proces samopoznania i rozwoju osobistego, w którym sama droga staje się celem. To proces wymagający głębokiej pracy nad sobą, ale wszystko, co dzięki niemu zyskałam – zarówno zawodowo, jak i prywatnie – jest bezcenne.
To Twoja droga do siebie.
Najczęściej zadawane pytania – FAQ:
Masz inne pytanie? Napisz do mnie na dr@empowered-minds.at lub zarezerwuj bezpłatną konsultację.
