Medytacje
Od ciszy do klarowności: transformacja poprzez medytację
Co daje medytacja?
Medytacja pomaga Ci wyciszyć się i odzyskać wewnętrzną siłę. Uczysz się lepiej relaksować, wzmacniasz swoje poczucie dobrostanu i łatwiej nawiązujesz kontakt z własnymi wewnętrznymi zasobami. To może być pierwszy krok do pozytywnych zmian w Twoim życiu.
Kiedy warto medytować?
Gdy odczuwasz lęk lub złość wobec innych
Przy przytłaczających myślach i destrukcyjnych wzorcach myślowych
W sytuacjach dużego stresu w pracy i w życiu prywatnym
Jeśli masz problemy ze snem lub napięciami mięśni
Gdy martwisz się o swoje relacje z innymi
To nie musi tak wyglądać! Dzięki medytacji możesz nauczyć się:
Warto wiedzieć
Pozytywne działanie medytacji zostało potwierdzone w wielu badaniach. Regularna praktyka nie tylko poprawia samopoczucie, ale też wspiera pozytywne zmiany w mózgu.
Obszary odpowiedzialne za stres i lęk uspokajają się, a te, które pomagają kontrolować emocje, podejmować dobre decyzje i planować działania, stają się silniejsze. Dodatkowo różne części mózgu lepiej ze sobą współpracują, co sprzyja wewnętrznemu spokojowi i rozwijaniu współczucia. Wszystko po to, abyś czuł/a się lepiej i żył/a pełniej!
W treningu mentalnym medytacja coachingowa jest stałym elementem moich sesji – chyba że wolisz inaczej. Może też odbywać się jako samodzielna sesja, w pełni dopasowana do tematu, nad którym chcesz pracować. Wynagrodzenie zależy od długości medytacji i ustalane jest indywidualnie.
Co dla mnie oznacza praktyka medytacji?
„Medytacja to działanie ciszy” – powiedział Jiddu Krishnamurti.
Dla mnie medytacja nie jest stanem pasywności, lecz aktywną pracą z przestrzenią ciszy.
To połączenie uwagi, oddechu i uważności prowadzi do wewnętrznego poruszenia, które sprawia, że moje procesy wewnętrzne stają się bardziej widoczne – i tym samym transformujące. W medytacji nie chodzi o intensywność, ale o regularność.
A jak cisza medytacji wpłynie na Ciebie? Tego możesz doświadczyć tylko samodzielnie – ja z przyjemnością będę Ci w tym towarzyszyć.
Najczęściej zadawane pytania – FAQ:
Masz inne pytanie? Napisz do mnie na dr@empowered-minds.at lub zarezerwuj bezpłatną konsultację.
